私の一日はコーヒーから始まりコーヒーで終わります。
朝の1杯でヤル気を出し、会議前には眠気覚ましの1杯、疲れてきたら気分転換の１杯、仕事が終わったら癒しの１杯。
昔は身体に悪いとされてきたコーヒー。
最近では様々な良い効果が報告され、見直されつつあるのです。
害になるか良い効果を得るかは飲み方次第。
適量を正しく飲めば、様々な良い効果を得られるのです。
コーヒーの効果と正しい飲み方は？
ダイエットに効果がある
コーヒーダイエットってご存知ですか？
コーヒーには「カフェイン」と「クロロゲン酸」という成分が含まれています。
この「カフェイン」と「クロロゲン酸」は脂肪の分解を活性化させる働きがある為、ダイエットに効果があると言われているのです。
運動する30分前にブラックコーヒーを飲むと効くんだとか。
ポイントは「ブラック」!! 砂糖やミルクを入れちゃダメですよ!!
コーヒー飲んで運動して、どんどん脂肪を燃焼しちゃいましょう!!
リラックスできる
ポイントは「香り」!!
コーヒーの香りを嗅ぐとリラックスしますよね。
この時、脳からアルファ波が出ているのです。
コーヒーの香りは、ストレス解消や抗うつにも効果があるんだとか。
仕事中や家事の合間の「ほっとひと息」。
気分転換してリフレッシュできたなら、またヤル気が湧いてくるのです!!
集中力が高まる
会議の日は、コーヒーに頼りきり。
眠気を覚ましてくれますし、集中力も高まるのです。
それは、カフェインには脳を覚醒させる効果があるから。
カフェインは、アデノシンという神経を鎮める物質の働きを抑えるらしいのです。
この効果で眠気はぶっ飛び、頭が冴え、集中力はUP!!
。。。ということは、寝る前に飲んだら目が冴えてしまって寝れなくなっちゃいます。
睡眠障害を起こさないよう、寝る前に飲むのは控えましょう。
むくみが解消できる
コーヒーを飲みすぎたらトイレが近くなりますよね。
皆様ご存知の通り、カフェインには利尿効果があります。
体内の老廃物を排出してくれ、デトックスできるのです。
この利尿効果でむくみを解消しちゃいましょう。
寝る前に飲むと夜中に何回もトイレに起きることになっちゃうので、就寝前の飲み過ぎには注意です!!
美肌効果がある
40代を過ぎると気になりだすシミやシワ。。。。
この老化現象は酸化が進むことで起こります。
いつまでも若々しくお肌の張りや潤いを維持していたい。
それなら、ポリフェノールでアンチエイジング!!
コーヒーに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があるのです。
抗酸化作用がある食べ物は他にも様々ありますが、コーヒーの抗酸化作用はダントツだとか。
コーヒーの効果的な飲み方
・ホットを淹れたてで飲もう!!
・砂糖やミルクを入れず、ブラックで飲もう!!
・1日3～5杯まで!!
・空腹時には飲まない!!
あとがき
コーヒーには、認知症になるリスクを減らす効果・癌を防ぐ効果・アレルギー性鼻炎など、健康に関する効果もあると言われています。
飲み過ぎには気をつけないといけませんが、上手に摂取することで健康的な生活ができると良いですね✨
あっそうそう、飲み過ぎ注意と言えば。。。。。
飲まずにコーヒーの効果を堪能できる「コーヒー風呂」というのがあるらしいのです。
コーヒーの香りで癒されながら、デトックス効果で老廃物を排出し、カフェインの力で脂肪を燃焼できるという、夢のような入浴✨
いつか入ってみたいな～✨
